Batido de mango para el estreñimiento

                               
              Batido de mango anti-estreñimiento 

El mango es una de las frutas más consumidas en todo el mundo. Muchos lo prefieren por su versatilidad en la cocina, hay quienes lo eligen porque saben que es una fuente de nutrientes muy importante que  puede mejorar la salud .

Sus principales  beneficios se deben al elevado aporte de vitamina C , siendo superior a la naranja y estando cerca a las cantidades que aporta el kiwi. Además contiene  vitamina E ,hierro , fibra , agua y azucares de fácil digestión que ayudan  proteger el organismo de diversas enfermedades.
Uno de los principales beneficios de esta fruta dulce es su poder para combatir el estreñimiento. La acción de la fibra , el agua y las enzimas estimulan el movimiento intestinal para una fácil eliminación de los nutrientes.

     BATIDO : ingredientes 

2 ciruelas

1 mango

1 rebanada de melón

   miel (opcional)

PREPARACIÓN


Lavar bien las frutas, luego pela el mango y retira el hueso y corta lo en cubitos .
Pela el melón y quitarle las semillas , mezclar todas las frutas en la licuadora y batir hasta que se unan bien , si gustas lo puedes endulzar con un poco  de miel.

Se tiene que tomar un baso en ayunas y otro por la noche antes de ir a dormir.

Buenos dias con té

Buenos días con té 

Beneficios de la naranja

                                    NARANJA

Si quieres cambiar

     

Hipertensión arterial

                 
                           
                             HIPERTENSIÓN ARTERIAL

* Se trata de una presión arterial anormalmente elevada, que puede provocar serios riesgos de  padecer enfermedades cardiovasculares , renales y cerebrovasculares.
* Los factores desencadenantes son entre otros, son los desequilibrios hormonales y renales , la       tensión y el estés.
* Con la edad también como consecuencia del proceso en general de envejecimiento del organismo.
* Del 20% al 30% de la población adulta de los países occidental padecen este problema.

       Las frutas y las Verduras son alimentos ideales para mantener la tensión en los valores correcto.

Debemos comer de 5 a 6 raciones de frutas y verduras diarias .

* Alimentos ricos en potasio, que segun algunas teorias , ayudan a regular la presion arterial (albaricoques secos , papas , apio , grosellas negras, perejil, alcachofas y legumbres.

                                                         Debemos reducir o evitar .

* Reducir la sal y los alimentos salados ya que el sodio que contiene eleva la presión arterial.

* Elimina las comidas grasas y los productos como la mantequilla, los embutidos y los patés .

* Controla al máximo el consumo de alcohol .

* Evitar variantes y encurtidos .

* Evitar dosis altas de café y bebidas excitantes .
* Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales , buenos para el sistema circulatorio: aceite de oliva , e girasol , atún y salmón fresco , sardinas , jureles, arenques, aguacates o nueces.
* Tomar cada mañana un diente de ajo triturado sobre una rebanada de pan empapada de aceite de oliva virgen . Es un excelente reductor de la tensión arterial.
* Usar jugo de limón y especias como sustitutos de la sal.

                         BEBIDAS E INFUCIONES

* Las infusiones de milenrama o de tila aportan sustancias que relajan los vasos sanguíneos de betonica es sedante , relajante y tónica circulatoria.

Actividades 

                            Caminar y respirar 

* Hcer ejercicio con moderación, lo mejor es caminar al aire libre un mínimo de media hora al día.

 * Controlar la tensión arterial sin obsesionarse. Entre  14/9 y 16/11 hay que prestar atención y de ahí para arriba tomárselo más enserio.

* Vigilar el peso, la obesidad es un importante factor de riesgo.

* Evitar en lo posible el estrés, hacer regularmente ejercicios de respiración y procurar relajarse asiendo de ves en cuando movimientos circulares de rotación con el cuello.

Beneficios de la manzanilla

                                                      Beneficios de la manzanilla 

Sé tú mismo

SÉ TÚ MISMO

ACACIA, propiedades y beneficios

                          Acacia gummifera

Pequeño arbusto espinoso que puede llegar a alcanzar los 8 m de altura. Poseer espinas que crecen en agrupaciones de a 4 y su corteza resquebraja presenta un tono grisáceo. Sus hojas presentan divisiones y una glándula situada en su parte central. La ACACIA posee gran cantidad de pequeñas flores de color amarillo y su fruto, en forma de legumbres, posee en su interior una cantidad aproximada de 6 semillas. La resina de la ACACIA o goma arábiga es la parte de la planta principalmente empleada por sus virtudes medicinales.

       
    Constituyentes:

Arabina, calcio, magnesio , flavonoides  y galactosa.

   



Propiedades:

• Digestivo: La goma de la ACACIA es muy conocida por sus propiedades demulcentes, que la vuelven indicada para aliviar y suavizar las mucosas irritadas e inflamadas, no sólo del aparato digestivo Sino también posee un efecto beneficioso en el tratamiento de la diarrea y la disentería.
• Nutritivo: La goma arábiga posee un bajo contenido  en férula que convierte a la ACACIA en una planta medicinal empleada en los tratamientos de los diabéticos como complementos alimenticios.

            Partes a utilizar:

Educación  resinosa .


            Preparados y aplicaciones :



Emplear una cantidad de 150 g de goma de ACACIA en medio litro de agua y añadir
Una cantidad aproximada de 15 g de glicerina. Consumir media taza del preparado
2 o 3 veces al día . Indicado para el tratamiento de la gastritis , la diarrea y para aliviar los síntomas de la irritación e inflamación de la mucosa digestiva.

Mascarilla para disminuir arrugas

               

                   

                        ZANAHORIA Y YOGURT 

  Ingredientes:

2 Zanahorias
2 cucharadas de yogurt
Jugó de medio limón


Mezclar todos los ingredientes en la licuadora, ponte la mascarilla en la cara y dejar actuar durante media hora y luego enjugar con abundante agua tibia.

Si tu piel es sensible diluir el limon con un poco de agua .

Beneficios de las frutas

         
       
                       Beneficios de las frutas